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时间：2023-10-11 11:51:43来源：搜狐
清华大学社会科学学院院长、教授，中国国际积极心理学大会执行主席彭凯平教授受邀参加润泽园“道即是领导力”课程，给企业家们分享了几点有关积极心理学的研究心得。
焦虑是指人面对即将来临的、可能会造成危险和威胁的事物，而产生的一种紧张、不安、忧虑、烦恼等心理上的感受，所有这些不愉快的复杂情绪状态都可以叫做焦虑。
如果说恐惧会让人逃跑，焦虑则会让人束手无策。焦虑的本质是一种对压力的应激反应，如果不能通过某些方式去疏解、调节，这种反应就会淤积在心，进而产生大量负面影响。
彭教授提出要把焦虑的情绪反应和医学上的“焦虑症”区别开来，如果经过一些测评确认是焦虑症，那还是需要去看心理医生。但在这里，彭教授讲的是如何利用积极心理的力量，去调整个体的焦虑情绪体验。
企业家作为领导和管理者，如何帮助下属疏解焦虑、提升他们抗焦虑的能力呢？彭教授向在场的润泽园企业家分享道：从积极心理学的角度，有五个方面的训练值得尝试。
（1）挖掘工作的意义感。
用金钱换来的工作意义不会长久，要让每个人都感觉到自己在做有意义的事；
（2）培养投入精神。
做事时能沉浸其中，感觉做某项工作是自己的“天赋”；
（3）建立友好、积极、包容的组织文化。
良好的职场关系，互相照顾、互相提携、互相爱护、互相保障非常重要。有些企业习惯用KPI、PUA的压制方式去管理团队，偏向惩罚、管制，但这些方法都容易带来焦虑，因为它会让成员感受不到爱、信任与舒适。
（4）培养乐观主义精神。
这里分享3个放下负面体验感来对抗焦虑的小技巧：
①转移，转移注意力，不去想不愉快的事，可以读书、唱歌，不做让自己难受或者曾经有阴影的事情；
② 替代；
③ 升华，将之前让你难受的事情提升到新的认知境界，想一想你做这些事的目的是什么、价值是什么，提高自己的站位也是种重要办法。
（5）锻炼心理韧性，包括3种：
① 复原，受到打击、挫折以后能够迅速恢复到正常的状态；
② 抗压，在压力面前能够坚韧不拔继续前行；
③ 创伤后的成长，把所有磨难当作历练，把所有的挫折当作进步的台阶。
最后，彭教授向参加润泽园 “道即是领导力” 课程的企业家们说道：“生活总是给我们设计出各种各样的磨难，而其中的一个磨难就是我们的焦虑情绪，一种面对未来各种不确定性而产生的不愉快体验。但这个体验是有办法去战胜它的，尤其是作为企业的各位领导者，帮助团队疏解、调节焦虑情绪，也是领导力的体现之一。”
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