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素食主义者补充蛋白质看这里,蛋白粉哪个牌子好?

时间:2020-09-16 16:51:35来源:互联网

在现代社会中,每个人都有着自己的生活方式,很多人认为素食能够减少脂肪和胆固醇的摄入,这样吃会更加健康。素食者对身体健康确实有一定的益处,在减轻身体负担方面也有着积极的作用,但是素食者也需要注意均衡搭配饮食,避免身体缺乏营养,影响身体健康。

摄图网_500424303_蔬菜(非企业商用)

很多素食者长期吃各种蔬菜、水果,其他食物吃得少,很容易导致身体缺乏营养,特别是蛋白质。蛋白质对人体健康有着重要的意义。蛋白质能够作为细胞更新和生长的原料,维持器官组织的正常运作;蛋白质还参与免疫细胞和抗体的合成,具有维持正常免疫系统功能的作用。

人体每天约有3%的蛋白质会被更新替换,每天都需要摄入足够的蛋白质,才能满足身体需求。那么素食主义者如何补充蛋白质呢?一起看看吧!

1.西兰花

西兰花营养丰富,它的蛋白质含量在蔬菜当中名列前茅,是少有的高蛋白蔬菜,因此有“菜中肉品”的称呼。普通蔬菜的蛋白质含量一般在1%~2%之间,而西兰花的蛋白质含量却高达4.1%,素食主义者常食用西兰花,能够带来蛋白质摄入量,有利于维持身体健康。

2.黄豆

对于素食主义者来而言,豆类是非常理想的蛋白质来源,特别是黄豆。黄豆具有最优质的植物蛋白,不仅含量高,氨基酸比例也非常接近人体,含有8种人体必须的氨基酸,容易被人体消化吸收。作为素食主义者生活中的常见食材,黄豆的做法也是多种多样,无论是磨成豆浆还是制成各种豆制品,都能够带来非常丰富的蛋白质。

摄图网_500161698_散落的黄豆和木勺(非企业商用)

除了以上的食物,南瓜子、花生、藜麦等都是蛋白质含量较高的植物性食物,素食主义者可以多食用这些食物以补充蛋白质,除了这些食物之外,蛋白粉也是非常不错的选择。

蛋白粉含有大量优质蛋白质,吸收利用率也高于日常普通食物,能够有效为人体补充蛋白质,满足身体需求,适合素食者食用。目前蛋白粉产品种类多,那么素食者应该选择哪个牌子的蛋白粉好呢?在选择蛋白粉时,可以观察蛋白质配方、含量以及消化吸收率。关于哪个牌子的蛋白粉好,素食者们可以选择汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉精选非转基因大豆分离蛋白以及由新西兰/澳大利亚进口的浓缩乳清蛋白,合理配比优质双蛋白,能够为素食主义者提供9种人体必需的氨基酸。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化吸收率高达90%,利用率高达85%以上,每日仅需1次,每次取一勺,温开水冲调食用即可,简单便捷补充蛋白质,维持身体日常所需,坚持食用还可以提高人体免疫力。

汤臣倍健蛋白粉

看完文章,相信素食主义者们都知道了补充蛋白质的重要性以及如何补充蛋白质,也了解了蛋白粉哪个牌子好,想要补充蛋白质快试试汤臣倍健蛋白粉吧!

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